Hipertensión arterial
La hipertensión arterial ocurre cuando la sangre ejerce demasiada presión sobre las arterias. Generalmente no causa síntomas, pero con el tiempo puede afectar el corazón, cerebro, riñones y ojos. La OMS considera hipertensión una presión repetida de 140/90 mmHg o más , medida correctamente en días diferentes. OMS Opciones naturales con mejor evidencia Más que “remedios”, son hábitos que pueden reducir la presión: Alimentación DASH: verduras, frutas enteras, legumbres, avena y otros cereales integrales, frutos secos, pescado y lácteos bajos en grasa. Reducir la sal: limitar embutidos, sopas instantáneas, enlatados, cubitos de caldo, snacks y alimentos ultraprocesados. El plan DASH recomienda no superar 2.300 mg de sodio diarios; 1.500 mg puede disminuirla aún más. NHLBI Actividad física: al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, como caminar rápidamente, además de fortalecimiento dos días por semana. Alcanzar un peso saludable , cuando exista sobrepe...