Linaza y menopausia: beneficios y cómo incorporarla a tu alimentación
La menopausia es una etapa natural de la vida en la que se producen importantes cambios hormonales. Durante este período pueden aparecer síntomas como sofocos, cambios en el sueño y en el estado de ánimo, además de modificaciones en la salud cardiovascular y digestiva. Una alimentación equilibrada puede ser una buena aliada durante esta etapa. Entre los alimentos que han despertado interés se encuentra la linaza , una pequeña semilla con un interesante aporte de fibra, grasas saludables y compuestos vegetales llamados lignanos. ¿Por qué se habla de la linaza durante la menopausia? La linaza es una de las fuentes alimentarias más conocidas de lignanos , sustancias pertenecientes al grupo de los fitoestrógenos. Los fitoestrógenos tienen una estructura que les permite interactuar débilmente con algunos receptores de estrógeno del organismo. Debido a que durante la menopausia disminuye la producción de estrógenos, se ha investigado si alimentos ricos en estos compuestos podrían tener...